Saúde e bem estar

Recomendações para uma alimentação saudável

PUBLICADO EM: 24 de junho de 2019

A importância de uma alimentação saudável e exercícios físicos

Muitas pessoas dizem que queriam ter mais disposição e ânimo para encarar as atividades do dia a dia, bem como ter um corpo mais bonito e bem definido. Dessa forma, poderiam ser ainda mais felizes e ter a autoestima lá em cima. Para poder alcançar isso, é necessário que façam a sua parte. Entre todos os conselhos que podem ser dados em relação a isso, alimentação saudável sempre está na lista.

Coma o que gosta com moderação

Quem quer saber como ter uma alimentação saudável e qualidade de vida pode fazer algumas pesquisas na internet e encontrar dietas tidas como milagrosas, que prometem perder vários quilos em pouco tempo, mas não acredite nisso. Muitas dessas dietas não são aprovadas por um nutricionista ou um profissional da área da saúde, ou seja, ao invés de melhorar a sua situação, podem piorar ainda mais e causar problemas mais sérios.
Além disso, ter que seguir a uma dieta absolutamente restritiva é muito ruim. Se você está com vontade de comer um brigadeiro ou um pastel, então coma, só não precisa abusar. Quem deseja introduzir a alimentação saudável em sua vida não precisa deixar de comer o que gosta de uma vez por todas, a menos que essa seja uma solicitação médica, é claro.
Fora esse caso, você pode, sim, comer aquela guloseima que tanto gosta, de preferência aos finais de semana, que são dias em que você pode furar a dieta e comer tudo aquilo que gosta e que te fará feliz.

Quem quer saber como ter uma alimentação saudável e qualidade de vida pode fazer algumas pesquisas na internet e encontrar dietas tidas como milagrosas, que prometem perder vários quilos em pouco tempo, mas não acredite nisso. Muitas dessas dietas não são aprovadas por um nutricionista ou um profissional da área da saúde, ou seja, ao invés de melhorar a sua situação, podem piorar ainda mais e causar problemas mais sérios.
Além disso, ter que seguir a uma dieta absolutamente restritiva é muito ruim. Se você está com vontade de comer um brigadeiro ou um pastel, então coma, só não precisa abusar. Quem deseja introduzir a alimentação saudável em sua vida não precisa deixar de comer o que gosta de uma vez por todas, a menos que essa seja uma solicitação médica, é claro.
Fora esse caso, você pode, sim, comer aquela guloseima que tanto gosta, de preferência aos finais de semana, que são dias em que você pode furar a dieta e comer tudo aquilo que gosta e que te fará feliz.

Receita de Crepioca

Ingredientes

  • 1 colher de goma de tapioca;
  • 1 isto;
  • Para crepioca doce, adicione adoçante a gosto;
  • Para crepioca salgada, adicione uma pitada de sal a gosto.

Modo de preparo

  • Em um recipiente, bata bem o ovo;
  • Adicione a goma de tapioca e bata novamente (pode bater com um garfo mesmo), até obter uma mistura homogênea;
  • Coloque todo o conteúdo em uma frigideira antiaderente levemente quente e mantenha em fogo baixo;
  • Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado;
  • Não é necessário untar com óleo, azeite ou manteiga.

Sugestões de recheio

Versão salgada:

  • Queijo cottage picado a vontade;
  • Peito de peru ou presunto light picado a vontade.

Versão doce:

  • 1/2 banana nanica picada e canela em pó.

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