Para finalizarmos um mês de luta tão importante, conversamos com nossa nutricionista sobre como a alimentação pode influenciar na saúde física, emocional e mental humana.

Ter uma alimentação equilibrada é um importante pilar de saúde física e hoje sabemos que o nosso intestino exerce um papel fundamental na saúde mental – pois é responsável por 95% da produção da serotonina – o hormônio da felicidade e bem-estar. Portanto, para termos níveis adequados desse hormônio, temos que ter também um intestino funcionante e saudável, e isso só será possível com uma alimentação adequada.

Para conservar uma microbiota intestinal saudável, nossa alimentação deve conter níveis adequados de fibras, fontes de pro bióticos e hidratação adequada. Inserir frutas, legumes (como kefir e kombucha) no hábito alimentar diário pode ter um resultado benéfico no seu intestino e também na sua saúde mental e seu humor.